Alzheimer e Vitamina D

Qual o impacto da deficiência de Vitamina D? Imaginar que mais de 60% da população da cidade de São Paulo pode ter algum grau de deficiência de Vitamina D nos traz um importante alerta. Sabemos da importância dessa vitamina lipossolúvel…

Alongamentos

Qual a importância do alongamento nos treinos? A primeira coisa é diferenciar alongamento e treino de flexibilidade. A flexibilidade é uma valência física assim como a composição corporal; a aptidão cardiorrespiratória; e força…

Obesidade

Obesidade: como podemos mudar isso? Sabemos que a luta contra a obesidade e o sedentarismo é um grande passo para uma vida melhor. Todos os dias falamos sobre a importância dos exercícios físicos e de uma alimentação balanceada. Além…

Treinamento HIIT

O que é o treino intervalado de Alta intensidade (HIIT)? Os exercícios físicos intervalados de alta intensidade (HIIT) tem se popularizado muito no Brasil. Antes de mais nada, vale lembrar que esse tipo de treinamento não pode ser feito…

Tudo sobre as Proteínas

  Porque as proteínas são tão importante? São fontes de proteínas as carnes: vermelha magra, frango orgânico, peixes e, principalmente, os ovos (que possuem um dos maiores NPU "Net Protein Utilization" entre os alimentos).…
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Tudo sobre o Açucar

O vilão da saúde mundial chama-se: AÇUCAR! Poderíamos escrever aqui mais de 1000 linhas falando sobre os malefícios do açúcar e sobre os riscos do diabetes. Ao invés disso, prefiro dar boas razões baseadas em estudos científicos…

O hormônio DHEA

O que é o hormônio Dehidroepiandrosterona (DHEA)? A Dehidroepiandrosterona (DHEA) é o hormônio esteróide mais abundante no corpo humano. Ele é formado na glândula supra renal e tem fundamental ação na regulação do estresse juntamente…

Roupas de compressão

Roupas de compressão ajudam na recuperação muscular! Sim! As roupas de compressão aumentam a recuperação muscular após exercício de resistência. É o que mostra o estudo japonês de Kazushige et al publicado recentemente no American…

Protetor Solar

Protetor Solar: usar ou não? O uso do protetor solar tem sido muito questionado, principalmente, pela presença de substâncias químicas que podem alterar a nossa fisiologia hormonal, os chamados disruptores endócrinos e pela diminuição…