Sedentarismo

Os riscos do sedentarismo!

Muitas pessoas desconhecem que o sedentarismo ou a falta de exercícios físicos regulares são um grande risco a saúde. Fortes evidências atuais tem mostrado que ser sedentário é pior do que ter muitas doenças.

 

Porque ser sedentário é quase ser um doente?

O que também não é do conhecimento de todos é que ser sedentário aumenta o risco de se ter várias doenças estimado em: Infarto +6%; diabetes +7%; câncer de mama e câncer de cólon +10% e morte prematura em + 9%. É importante conceituar que exercício físico isoladamente é grande preditor de uma vida mais saudável, não só por prevenir doenças, mas por promover interação social, melhorar a funções cerebrais como a cognição e a memória, diminui os índices de depressão e melhora consideravelmente o sono..

 

Sou sedentário, como iniciar um treinamento? 

Os exercícios físicos aeróbios (corrida, ciclismo, natação, etc..) devem ser feitos regularmente com intensidades ideais para cada indivíduo, por isso é fundamental ter o acompanhamento do profissional de educação física. Os exercícios de força e potência muscular e os flexibilidade também tem uma grande importância quando feitos em conjunto. Pronto para começar?

Comments

comments

1 responder
  1. Ana Luíza
    Ana Luíza says:

    Sim! Vamos começar ! Muito bom dr. Renke! Seus snaps estão mudando meus hábitos de vida e principalmente alimentares. Não consigo mais sentir prazer comendo algo super calórico e gorduroso como uma batata frita por exemplo, vc me mostrou como ser feliz comendo tb coisas saudáveis como o chocolate que preparou no snap por exemplo. Obrigada e sucesso!

    Responder

Deixe uma resposta

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *