Entries by renke

Dieta paleo previne doenças e reduz a resistência à insulina, diz novo estudo

A alimentação paleolítica, também conhecida como dieta “paleo”, foi popularizada na década de 70 e ficou muito famosa, principalmente, após o lançamento do livro “The Paleo Diet”, publicado em 2002. A dieta paleolítica é uma forma de alimentação baseada na nutrição dos ancestrais do ser humano que viveram antes de 10.000 a.c. Esses indivíduos eram […]

Meditação

Porque precisamos meditar? Um dos grandes problemas de saúde na atualidade é a ansiedade, ela esta associada as situações cotidianas e ao modo caótico que vivemos nos dias atuais. Diversas consequências estão intimamente relacionadas com essa situação como: medo, angústia, insônia e a síndrome do pânico. Um dos tratamentos mais eficientes é a Meditação.   […]

Sedentarismo

Os riscos do sedentarismo! Muitas pessoas desconhecem que o sedentarismo ou a falta de exercícios físicos regulares são um grande risco a saúde. Fortes evidências atuais tem mostrado que ser sedentário é pior do que ter muitas doenças.   Porque ser sedentário é quase ser um doente? O que também não é do conhecimento de […]

Insônia

O que é a insônia? A insônia é um distúrbio do sono persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho […]

Intestino preso, e agora?

O que é a constipação?  A constipação, ou intestino preso, é uma realidade na vida de grande parte das mulheres. Dietas com baixa ingesta de fibras e baixa ingesta hídrica são causas comuns.   O que devo fazer? Tomar medidas simples como aumentar a ingesta de água, praticar exercícios físicos regularmente e ter uma dieta rica […]

Menopausa: perda muscular e osteopenia

Como evitar a perda da massa muscular e osteopenia pós menopausa? A terapia de reposição hormonal (TRH) nas mulheres pós-menopausa tem ganhado um grande espaço nas condutas médicas atuais trazendo grandes benefícios para qualidade de vida e, efetivamente, diminuindo a perda muscular que acontece nesse grupo.   O que mostram os últimos estudos sobre TRH na menopausa? […]

O Poder do Açaí

Quais os benefícios do Açaí para a saúde? O açaí (Euterpe oleracera) é um fruto com potente ação antioxidante. É composto também de aminoácidos e ácidos graxos essenciais. Um estudo recente de G. Zapata-Sudo, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, Rio de Janeiro (Brasil), e seus colegas relatam que extratos das sementes de açaí […]

Vinho e Resveratrol

Tomar Vinho é bom ou não para a saúde? Você sabe qual a quantidade de vinho que faz bem para a saúde? Essa é uma dúvida muito comum das pessoas e muitos profissionais da área da saúde tem dificuldades para estabelecer a dose ideal. Vamos aqui tentar expor quais os últimos estudos sobre o consumo do vinho. […]

Depressão e Exercícios Físicos

Qual a relação dos exercícios físicos com a depressão? A depressão é uma condição muito prevalente na sociedade moderna. A prática dos exercícios físicos tem mostrado trazer benefícios nos casos leves a moderados da depressão. De fato, um grande estudo de coorte publicado no Journal of the American Medical Association mostrou que os exercícios físicos […]

Alzheimer e Vitamina D

Qual o impacto da deficiência de Vitamina D? Imaginar que mais de 60% da população da cidade de São Paulo pode ter algum grau de deficiência de Vitamina D nos traz um importante alerta. Sabemos da importância dessa vitamina lipossolúvel para manutenção da homeostase de Cálcio no nosso organismo.   Qual a função da Vitamina […]