Os benefícios do Abacate!

Você sabe quais são todos os benefícios do Abacate?

Afinal ele pode engordar ou ajuda no emagrecimento? Um alimento completo que está cercado de mitos. De fato o abacate é um alimento muito rico, o estudo de Fulgoni et al (2010), por exemplo, mostra que meio abacate possui 5.0ug de Vit A, 6mg de Vit C, 1,3mg de Vit E, 14ug de Vit K1 e 0,2mg de Vit B6.

Abacate é rico em gorduras boas!

O estudo de Dreher et al (2013) publicado na Food Science nas Nutrition mostra que o abacate possui 71% de gordura monoinsaturada, 13% gordura poliinsaturada e 16% de gordura saturada. A afirmativa de que o abacate engorda é um mito. O estudo de Rastollo et al (2008) mostra que consumidores de abacate possuem maior colesterol HDL (bom), menor peso, menor medida de cintura abdominal e menor índice de massa corporal.

Consumir abacate pode auxiliar na constipação!

O estudo de Unlu et al (2005) mostra que o abacate possui 6,8% de fibras e 72% de água na sua composição o que auxilia o trânsito intestinal e ajuda no tratamento da constipação. Lembrando que devemos sempre buscar orientações individualizadas de nutricionista e médico.