Sedentarismo

Os riscos do sedentarismo!

Muitas pessoas desconhecem que o sedentarismo ou a falta de exercícios físicos regulares são um grande risco a saúde. Fortes evidências atuais tem mostrado que ser sedentário é pior do que ter muitas doenças.

Porque ser sedentário é quase ser um doente?

O que também não é do conhecimento de todos é que ser sedentário aumenta o risco de se ter várias doenças estimado em: Infarto +6%; diabetes +7%; câncer de mama e câncer de cólon +10% e morte prematura em + 9%. É importante conceituar que exercício físico isoladamente é grande preditor de uma vida mais saudável, não só por prevenir doenças, mas por promover interação social, melhorar a funções cerebrais como a cognição e a memória, diminui os índices de depressão e melhora consideravelmente o sono..

Sou sedentário, como iniciar um treinamento? 

Os exercícios físicos aeróbios (corrida, ciclismo, natação, etc..) devem ser feitos regularmente com intensidades ideais para cada indivíduo, por isso é fundamental ter o acompanhamento do profissional de educação física. Os exercícios de força e potência muscular e os flexibilidade também tem uma grande importância quando feitos em conjunto. Pronto para começar?